姿勢のお悩み– category –
姿勢は、見た目だけで判断できるものではありません。胸郭や背骨の動き、呼吸、日常の動作とあわせて、自分の身体を知るところから始めましょう。
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胃腸の調子が悪いときは呼吸が浅いかも？｜呼吸と消化の深い関係
岡山整体リソルのこうきです。 「最近なんとなく胃腸の調子が悪い…」そんなお悩みはありませんか？ 便秘がち、胃が重だるい、食欲のアップダウンが激しい… こうした不調を抱えている方は、実は呼吸が浅くなっている可能性があります。 今回は、胃腸と呼吸... -
筋トレしていないのに筋肉がパンパンになる理由と改善法
今日は「筋トレをしているわけではないのに、筋肉がパンパンにボリュームが出てしまう理由」についてお話ししていきます。 こんな悩み、ありませんか？ トレーニングをしているわけではないのに、こんな状態になっていませんか？ ふくらはぎがパンパンに張... -
反り腰の人ほど「骨盤を後傾」できない。まずは座って30秒チェックしよう
今日は、反り腰が気になる方に向けて「反り腰の人は骨盤を後傾させるのが苦手」というお話をしていきます。 最初に結論です。 反り腰を変えていくためには、骨盤を“後傾方向に誘導する練習”がかなり重要です。 まずは座った状態で、30秒のチェックから始め... -
不安を感じたときに、まずやってほしいこと｜頭の中を「整理」するだけで楽になる話
みなさん、おはようございます。岡山整体リソルのこうきです。 今日ですね、「不安を感じたときにしてほしいこと」についてお話ししていこうと思います。 体調がちょっと悪いときに不安になってしまうとか、今までの生活のルーティンが崩れたときに不安を... -
疲れたと感じるときに意識してほしいこと｜脳の疲れ、体の疲れ、今はどっち？
「最近、なんとなくずっと疲れている気がする」「寝てもだるさが抜けない」 そんな感覚、続いていませんか？ 12月に入って仕事がバタバタしたり、忘年会が続いて睡眠時間が削られたり、食生活が乱れたり。 寒さで肩がこわばって、体が重たい・だるいと感じ... -
スマホ首が自律神経を乱す理由とは？呼吸と姿勢から整えるシンプルなステップ
「最近、なんとなく呼吸が浅い気がする」「スマホを見る時間が増えてから、疲れやすくなった」 そんな感覚はありませんか？ スマホを見る姿勢が続くと首が前に出てしまい、いわゆる「スマホ首・ストレートネック」の状態になりやすくなります。 そしてこの... -
ポリヴェーガル理論とは？自律神経を3つに分けて心と体を整える考え方
最近、なんだか疲れが取れない。人と話すのがしんどい。理由はわからないけど、体が重い。 そんなふうに感じたことはありませんか？ もしかしたらそれ、自律神経の状態が関係しているかもしれません。 今回は「ポリヴェーガル理論」という、自律神経につい... -
健康的な生活を「楽しむ」ことが最強の健康法
睡眠不足、食事の乱れ、運動不足…心当たりはありませんか？ 毎日の生活を振り返ってみて、「健康的に過ごせているな」と胸を張って言える人って、どれくらいいるでしょうか。 気づけば睡眠時間が短くなっていたり、食事が乱れてしまったり。運動不足がずっ... -
脳と体の関係から解説する「姿勢を整える」メリット
「姿勢を良くしたいな」と思いながら、YouTubeでストレッチ動画を見たり、SNSで情報を集めたりしていませんか？ でも、なかなか改善しない。続かない。そもそも自分に合っているのかわからない。 そんなふうに感じている方、実はすごく多いんです。 今回は... -
予防に必要なのは「生物的に強くなる」こと｜安静時心拍数・HRV・BMIで整える健康の新指標
「痛みはないけれど、なんとなく疲れが取れない」「仕事はこなせているけれど、休日はぐったりしてしまう」「健康って結局なにを目安にすればいいの？」 僕自身、整体師として皆さんの痛みや姿勢を整え、健康へ導くナビゲーターのような立場で日々向き合う...
