姿勢のお悩み– category –
姿勢は、見た目だけで判断できるものではありません。胸郭や背骨の動き、呼吸、日常の動作とあわせて、自分の身体を知るところから始めましょう。
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健康情報は「点」じゃなくて「線」で見たほうがいい
最近、Xとかスレッズを見てると、健康とかダイエットの話がほんとにいろいろ流れてくるんですよね。ウォーキングは意味がないとか、筋トレだけじゃダメとか、このサプリはいいとか悪いとか。みんないろんなことを言っていて、それぞれ一理あるなと思いなが... -
自律神経を整えるゴールは「回復力」と「体力」｜不調に振り回されない体づくり
「最近寝つきが悪い」 「日中なんだかやる気が出ない」 そんな状態が続いていませんか？ 特に5月は気温差や生活の変化で、自律神経に負担がかかりやすい時期なんです。 今日は「自律神経を整えるゴールは回復力と体力」について、改めて詳しく解説していき... -
疲れが抜けない人必見｜疲労感のサインを4つに分けて解説
「なんだか最近疲れが抜けないな…」そんなふうに感じることはありませんか？ 痛みが体からのサインだという話はよく聞くと思うんですが、実は疲労感も立派な体からのサインなんです。 ただ「疲労感」という言葉、ちょっとざっくりしすぎていて、自分がどん... -
自律神経の不調がある人がジムやピラティスを始める前に知っておくべきこと
「そろそろ運動しなきゃ」と思って、とりあえずジムやピラティスを検討していませんか？ 今回は、運動を始める前にぜひ考えてほしい"目的意識"についてお話ししていきます。 先日、あるお客様からこんな相談をいただきました。 膝の変形性関節症があって、... -
運動してもストレッチしても下半身太りが治らない本当の原因
「バスケを週2でやって、シャトルランもして、走ったりジャンプしたりもしてるのに、どうしても下半身太りが治らないんです。」 こんなご相談をいただきました。 今回は、実際の症例をもとに「運動しても下半身太りが改善しない」というテーマでお話しして... -
姿勢や慢性痛が治らないのは”過緊張”が原因？
肩こり、腰痛、背中の痛み… こういったお悩みで来られる方って本当に多いんです。 「姿勢が悪いんじゃないか」「歩き方を直したい」と感じて相談に来てくださるんですけど、実はその奥に"過緊張"っていう見えにくい原因が隠れていることがあるんです。 今... -
ピラティスを初体験！姿勢改善・自律神経に効果的だと感じた理由
「ピラティスって流行ってるけど、実際どうなの？」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 今回、初めてピラティスの勉強会に参加してきました。 正直、想像以上に良かったんです。 ピラティスに興味がある方、姿勢改善や自律神経を整えたい方に... -
後頭下筋の緊張が自律神経を乱す？姿勢と迷走神経の深い関係を整体師が解説
なんだか最近、首がしんどい。後頭部が重たい。目の奥がズーンとする。 そんな不調を抱えていませんか？ 実はそれ、後頭下筋（こうとうかきん） という小さな筋肉の緊張が原因かもしれません。しかも、この筋肉の状態は自律神経にも深く関わっているんです... -
【夜中に何度も目が覚める】中途覚醒の原因と改善チェックポイント
「寝つきはいいのに、夜中に何度も目が覚めてしまう…」 そんなお悩み、ありませんか？ この「中途覚醒」相談がとても多いんです。せっかく眠りについても、途中で起きてしまったら体は回復しきれません。翌朝も体力ゲージが30〜40%の状態で一日をスタート... -
疲労感が抜けないときに確認したい2つのチェックポイント｜脳と体、どっちの疲れ？
最近、なんとなく体がだるい。寝ても疲れが取れない。そんな状態が続いていませんか？ 実はこの「疲労感」、痛みと同じように体からの大切なサインなんです。 このサインを無視して気合や根性で頑張り続けると、体を痛めてしまったり、自律神経が乱れてメ...
