姿勢のお悩み– category –
姿勢は、見た目だけで判断できるものではありません。胸郭や背骨の動き、呼吸、日常の動作とあわせて、自分の身体を知るところから始めましょう。
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姿勢改善の落とし穴｜過緊張をケアしないと姿勢は良くならない理由
「姿勢を良くしたいのに、なかなか変わらない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 筋トレやストレッチを頑張っているのに効果が出ない。そんなときに見落とされがちなのが、実は過緊張という問題なんです。 整体・接骨院時代を含めて約15年、姿勢改善に関... -
セルフケアが続かないのは「認知の歪み」のせい？｜継続力を奪う3つの思考パターンと解決策
「また3日坊主で終わってしまった…」 「続けようと思ってたのに、気づいたらやめてた…」 セルフケアやトレーニングが続かなくて、自分を責めてしまうことってありませんか？ 実はそれ、意志が弱いわけでも、根性がないわけでもないんです。「認知の歪み」... -
不調を改善したいのに続かない…｜それは「不安」が原因かもしれません
「体の不調を治したい」「姿勢を良くしたい」「自律神経を整えたい」 そう思って何かを始めたのに、なぜか続かない。 三日坊主で終わってしまう自分を責めてしまう…。 こんな経験、ありませんか？ 実はこれ、意志が弱いわけでも、やる気がないわけでもない... -
【冷え性改善】お風呂や温かい飲み物は「対処」でしかない？体質から変える本当の方法
「冷え性にはお風呂がいい」「温かいものを飲みましょう」 そんなアドバイス、よく聞きますよね。でも正直なところ、これって改善ではなく対処なんです。 本当に冷え性を治したいなら、体質そのものを変えていく必要があります。今回は、冷え性を根本から... -
【自己効力感を高める】健康や体に向き合うことで得られる3つのメンタル効果
「痛みを改善したい」「姿勢を良くしたい」「自律神経を整えたい」 このように長年考え続けている人も多いと思います。 もちろん、体の不調を改善することはとても大切なことです。でも実は、自分の健康や体に向き合うことで得られるものって、それだけじ... -
反り腰だけじゃない！反張膝と重心のズレが姿勢を崩す原因と改善法
「反り腰を直したいのに、なかなか改善しない…」 そんな風に悩んでいる方、実は 反張膝（はんちょうひざ） というを見落としているかもしれません。 反り腰というと、骨盤の前傾や腰椎の強い前弯に注目されがちですよね。でも、膝の状態も大きなエラーの１... -
【来年の目標に】生物的に強くなる方法｜食べて・動いて・寝る3つの柱で体と心を整える
「何から始めたらいいかわからない」 整体に来てくれるお客さんから、よくこんな声をいただきます。 自律神経の乱れ、疲れやすさ、なんとなく調子が悪い…。 そんなとき、実は小手先のケアより大切なことがあるんです。 それが「生物的に強くなる」こと。 ... -
思考を変える方法｜ネガティブ思考から抜け出す3つのステップ
「なんで自分はいつもこうなんだろう」 「どうせまた続かない」 そんなふうに、つい自分を責めてしまうことってありませんか？ 姿勢や痛み、自律神経のサポートをする中で、「習慣が大事」とお伝えしてきました。ただ、その習慣の根っこにあるのが思考なん... -
頭が痛いときの判断基準｜偏頭痛、もしくは緊張性頭痛なのか
すぐに病院へ行くべき危険な頭痛 後頭部をガンと殴られたような衝撃を伴う痛みは、脳血管の問題の可能性があります。呂律が回らない、物が二重に見えるなどの症状があれば、すぐに病院にかかってください。 ここからお話しするのは、あくまで整体やストレ... -
ストレートネックを改善するには背骨と骨盤のコントロールが必要な理由
ストレートネック（スマホ首）でお悩みの方は多いですが、実は首だけをケアしても根本的な改善は難しいことをご存知でしょうか？ 今回は、ストレートネックを改善するために背骨と骨盤のコントロールがなぜ必要なのかについて解説していきます。 理想の背...
