姿勢のお悩み– category –

「ピラティスって流行ってるけど、実際どうなの？」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 今回、初めてピラティスの勉強会に参加してきました。 正直、想像以上に良かったんです。 ピラティスに興味がある方、姿勢改善や自律神経を整えたい方に...

なんだか最近、首がしんどい。後頭部が重たい。目の奥がズーンとする。 そんな不調を抱えていませんか？ 実はそれ、後頭下筋（こうとうかきん） という小さな筋肉の緊張が原因かもしれません。しかも、この筋肉の状態は自律神経にも深く関わっているんです...

肩こりや腰痛のケアはしているのに、手や足の指のことって意識したことありますか？ 実は、手足の指が硬くなっていることが、体の不調につながっているケースがすごく多いんです。 今回は、見落としがちな「手と足の指」のケアについてお話ししていきます...

「姿勢を良くしたいのに、なかなか変わらない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 筋トレやストレッチを頑張っているのに効果が出ない。そんなときに見落とされがちなのが、実は過緊張という問題なんです。 整体・接骨院時代を含めて約15年、姿勢改善に関...

「また3日坊主で終わってしまった…」 「続けようと思ってたのに、気づいたらやめてた…」 セルフケアやトレーニングが続かなくて、自分を責めてしまうことってありませんか？ 実はそれ、意志が弱いわけでも、根性がないわけでもないんです。「認知の歪み」...

「反り腰を直したいのに、なかなか改善しない…」 そんな風に悩んでいる方、実は 反張膝（はんちょうひざ） というを見落としているかもしれません。 反り腰というと、骨盤の前傾や腰椎の強い前弯に注目されがちですよね。でも、膝の状態も大きなエラーの１...

ストレートネック（スマホ首）でお悩みの方は多いですが、実は首だけをケアしても根本的な改善は難しいことをご存知でしょうか？ 今回は、ストレートネックを改善するために背骨と骨盤のコントロールがなぜ必要なのかについて解説していきます。 理想の背...

今日は「筋トレをしているわけではないのに、筋肉がパンパンにボリュームが出てしまう理由」についてお話ししていきます。 こんな悩み、ありませんか？ トレーニングをしているわけではないのに、こんな状態になっていませんか？ ふくらはぎがパンパンに張...

今日は、反り腰が気になる方に向けて「反り腰の人は骨盤を後傾させるのが苦手」というお話をしていきます。 最初に結論です。 反り腰を変えていくためには、骨盤を“後傾方向に誘導する練習”がかなり重要です。 まずは座った状態で、30秒のチェックから始め...

「最近、なんとなく呼吸が浅い気がする」「スマホを見る時間が増えてから、疲れやすくなった」 そんな感覚はありませんか？ スマホを見る姿勢が続くと首が前に出てしまい、いわゆる「スマホ首・ストレートネック」の状態になりやすくなります。 そしてこの...