姿勢のお悩み– category –

今日は、反り腰が気になる方に向けて「反り腰の人は骨盤を後傾させるのが苦手」というお話をしていきます。 最初に結論です。 反り腰を変えていくためには、骨盤を“後傾方向に誘導する練習”がかなり重要です。 まずは座った状態で、30秒のチェックから始め...

「最近、なんとなく呼吸が浅い気がする」「スマホを見る時間が増えてから、疲れやすくなった」 そんな感覚はありませんか？ スマホを見る姿勢が続くと首が前に出てしまい、いわゆる「スマホ首・ストレートネック」の状態になりやすくなります。 そしてこの...

「姿勢を良くしたいな」と思いながら、YouTubeでストレッチ動画を見たり、SNSで情報を集めたりしていませんか？ でも、なかなか改善しない。続かない。そもそも自分に合っているのかわからない。 そんなふうに感じている方、実はすごく多いんです。 今回は...

産後の骨盤矯正、やらなかったから腰痛が続いているのかな…と不安になっていませんか？「とりあえず矯正すべき？」と悩む方はとても多いんです。今日は、現場で産後ケアを見てきた立場から、優先すべきポイントをわかりやすくお話しします。 結論から言う...

「肩こりや腰痛が治らない」「疲れやすくて集中できない」「歩き方に自信がない」 そんな悩みを抱えていませんか？実は、これらの不調の根本原因は「姿勢の崩れ」にあるかもしれません。 これまで反り腰やスウェイバック、猫背、ストレートネックの修正方...

「ダイエットを始めたいけど、どれくらい運動すればいいの？」 こんな疑問を持っている方、多いのではないでしょうか。 SNSを見ると、見たことのないアクロバティックなエクササイズがたくさん流れてきて、つい「これをやれば痩せるかも！」と思ってしまい...

「産後から姿勢が崩れやすい…」 「尿漏れが気になるけど、どうケアすればいいの？」 「ぽっこりお腹が戻らない」 そんな悩みを抱えている方に深く関わっているのが骨盤底筋（こつばんていきん）です。 聞いたことはあっても、実際の役割や鍛え方を詳しく知...

「体幹を鍛えたいけど、何から始めたらいいの？」 「インナーマッスルって結局どう鍛えるのが正解なの？」 こんな疑問を持っている方、多いんじゃないでしょうか。 実は体幹のインナーマッスルを使えるようにするために、一番大切なのは特別なトレーニング...

「特に運動したわけでもないのに、なぜか太ももの前が張ってしまう」 こんな悩みを感じている方は意外と多いです。 放っておくと腰痛や膝の不調にもつながりやすいので、原因を理解して早めに対処しておいたほうが良いかなと。 今回は、太ももの前が張る主...

ストレッチポールにデコボコがついたような器具を見たことがある人も多いですよね。 セルフケアの定番として人気ですが、実際にどんな効果があるのか、そして使うときの注意点は何かをまとめていきます。 筋膜ローラーの効果はあるのか？ 結論からいうと、...