姿勢のお悩み– category –
姿勢は、見た目だけで判断できるものではありません。胸郭や背骨の動き、呼吸、日常の動作とあわせて、自分の身体を知るところから始めましょう。
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体幹インナーマッスルを鍛える方法｜呼吸で姿勢が変わるシンプル習慣
「体幹を鍛えたいけど、何から始めたらいいの？」 「インナーマッスルって結局どう鍛えるのが正解なの？」 こんな疑問を持っている方、多いんじゃないでしょうか。 実は体幹のインナーマッスルを使えるようにするために、一番大切なのは特別なトレーニング... -
ポリヴェーガル理論でわかる自律神経の仕組み｜不安・倦怠感・ストレス改善のヒント
朝起きても疲れが取れない、気分が落ち込む、人と話すのがしんどい…。 そんなとき「自律神経が乱れているのかな？」と感じる方も多いのではないでしょうか。 今日は、自律神経を理解するうえで役立つ「ポリヴェーガル理論」について、わかりやすく解説して... -
太ももの前がすぐ張るのはなぜ？原因と今日からできる改善法
「特に運動したわけでもないのに、なぜか太ももの前が張ってしまう」 こんな悩みを感じている方は意外と多いです。 放っておくと腰痛や膝の不調にもつながりやすいので、原因を理解して早めに対処しておいたほうが良いかなと。 今回は、太ももの前が張る主... -
自律神経を鍛えるには？乱れを整えるシンプルな習慣とセルフケア
「最近、寝ても疲れが取れない」「気持ちが落ち着かずにソワソワしてしまう」 そんな状態が続いていませんか？もしかすると、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。 今回は、自律神経を“鍛える”という少しわかりやすい言い方で、生活の中... -
筋膜ローラーは本当に効果ある？おすすめの使い方と注意点を解説
ストレッチポールにデコボコがついたような器具を見たことがある人も多いですよね。 セルフケアの定番として人気ですが、実際にどんな効果があるのか、そして使うときの注意点は何かをまとめていきます。 筋膜ローラーの効果はあるのか？ 結論からいうと、... -
姿勢改善で肩こり・腰痛は本当に良くなる？ 慢性痛が楽になる仕組み
肩こりや腰痛がなかなか良くならない…そんな悩みを抱えていませんか？ 「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」「根本的に改善したい」 そう思ったとき、多くの方が思い浮かべるのが「姿勢を正すこと」だと思います。 実際、姿勢を整えることは慢性的な... -
手軽にできる！自律神経を整えるシンプルな方法
「最近、なんだか疲れが取れない…」「寝る前に気持ちが落ち着かなくて、なかなか眠れない」 そんなふうに感じること、ありませんか？ 忙しい毎日の中で、自律神経のバランスが乱れてしまうのは珍しいことではありません。 でも実は、ちょっとした工夫で“手... -
姿勢で大切なのは見た目よりも機能！間違った姿勢改善が体に与える影響とは
今日は、姿勢で大切なのは見た目よりも機能ということについてお話していきたいと思います。 もちろん見た目も大切なのですが、それにとらわれすぎないでいただきたいというポイントをお話していきます。 よくある勘違い：猫背を嫌がって胸を張り続ける危... -
デスクワーカーの皆さん必見！胸椎の回旋可動域を改善して体の不調を根本解決する方法
今日は胸椎の回旋可動域の重要性についてお話をしていきます。 回旋というのは体をひねる動きのことなんですが、この動きはすごく重要なんです。その理由と改善方法について詳しくお話ししていこうと思います。 現代人の胸椎が硬くなってしまう理由 まず現... -
病院で改善しなかった耳鳴りに｜整体が行う3つの原因別アプローチ
「耳鳴りが気になるけれど、病院では“自律神経の乱れ”と言われて終わってしまった」 そんな経験はありませんか？ 耳鳴りは原因が多岐にわたるため、薬や検査だけでは改善しないケースも少なくありません。 今回は整体でサポートできる耳鳴りの原因とアプロ...
