姿勢のお悩み– category –
姿勢は、見た目だけで判断できるものではありません。胸郭や背骨の動き、呼吸、日常の動作とあわせて、自分の身体を知るところから始めましょう。
ここから読み進める
-
肩こり・腰痛・冷え・睡眠の悩みが重なったときの対応法｜施術の優先順位の考え方
今回は、肩こり・腰痛・足の冷え・睡眠の質の低下といった、複合的なお悩みを抱えていたお客様へのアドバイスについて紹介します。 症状がひとつだけでなく、いくつも重なっている方は多くいらっしゃいます。 今回はそんな複雑なケースに対して、どのよう... -
横隔膜が硬くなると呼吸が浅くなる？｜自律神経にアプローチするセルフケア
「呼吸が浅い気がする」「なんだか疲れが取れにくい」「ストレスが抜けない」 そんな感覚がある方はいませんか？ 自律神経の乱れが関係している可能性があり、改善のカギを握っているのが「横隔膜」です。 今回は、横隔膜の役割と、自律神経との深い関係に... -
迷走神経のケアで自律神経を整える方法｜リラックスできない人へのアプローチ
「最近なんだか息苦しい」「寝ても疲れが取れない」 そんな不調を感じている方へ、今回は“迷走神経”に注目したお話をお届けします。 迷走神経とは何か、そしてどんなふうにアプローチすればいいのか。 ぜひ最後までご覧ください！ 迷走神経とは？自律神経... -
頭痛が薬でごまかせなくなってきたあなたへ｜後頭下筋のケアと姿勢改善
「最近、頭痛薬の効きが悪くなってきた気がする…」 「頭痛を感じる頻度が増えたな…」 当てはまる方はぜひ最後までご覧ください。 頭痛の原因は首の奥にある“後頭下筋”のこわばりが関係しているかもしれません！ 後頭下筋ってどんな筋肉？ 後頭下筋は、後頭... -
ストレスを感じやすい人が気をつけたい3つの生活習慣
日々の生活の中で、「ストレスがたまりやすいな」と感じることはありませんか？ 僕が整体でお体を見させていただいている中でも、ストレスが原因で体に不調が出ている方はとても多いです。 頭痛や肩こり、睡眠の質の低下、食いしばりによるフェイスライン... -
背骨の動きが悪い原因と多裂筋のケア方法｜反り腰・ストレートネックにも影響
背骨の柔軟性、意識したことありますか？ SNSなどでも「背骨の動きが大切」という言葉をよく見かけますが… 実際にどの筋肉が関わっているのか、どうやって動きを良くしていけばいいのか、詳しく知っている方は少ないかもしれません。 今回は背骨の動きを悪... -
呼吸が浅い人は肋骨を動かそう｜深呼吸がしやすくなる簡単エクササイズ
呼吸が浅くて肩がこる、寝つきが悪い、なんだか緊張が取れない…そんな悩みをお持ちではありませんか？ 実はそれ、「肋骨が動いていないこと」が原因かもしれません。 今日は、呼吸を深くするために大切な「肋骨を動かす感覚」についてお話します。ぜひ最後... -
肩こりや姿勢の悩みに｜前鋸筋が弱い人の特徴と鍛え方
「姿勢を良くしたいのに、なかなか変わらない」「肩こりが慢性的に続いている」 そんな方に共通して弱くなっている可能性がある筋肉が、前鋸筋（ぜんきょきん）です。 あまり聞き慣れない筋肉かもしれませんが、実は肩甲骨や体幹の安定にとって、とても大... -
気分が上がらないときに見直してほしいこと｜腸内環境を整える大切さ
最近、「なんだか気分が上がらないな…」って感じることはありませんか？ 今日はそんな方に向けて、気分を“整える”ためのシンプルな方法をお話ししたいと思います。 「気分を上げる！」ではなく、「整える」 まず、今回は無理やりテンションを上げよう！と... -
背骨の動きを意識すると、セルフケアと体の質が変わる
今日は「背骨の動き」をテーマにお話しします。 実はこの“背骨の動き”を意識するだけで、セルフケアの質が大きく変わります！ ・背骨の固さが気になる人・肩こりや腰痛がある人・スポーツのパフォーマンスを上げたい人当てはまる方はぜひ最後までご覧くだ...
