岡山整体リソルのこうきです
今回は姿勢改善のビフォーアフターを紹介します！
ぜひ皆さんの症状と照らし合わせながらチェックしてみてください
チェックポイント
黄色の線
・床から垂直の理想の重心線
赤色の線
・反り腰とぽっこりお腹の輪郭
・巻き肩の位置
・足の重心のライン
・上半身のライン
ご来店時のお悩み
- 姿勢のチェックと修正
- 自分に合ったトレーニングを知りたい
- 体の疲労感と全体的な筋肉のハリ
姿勢の評価
- 足の重心が前に倒れている
・ふくらはぎが常に伸ばされている状態
・ふくらはぎと太もも前にハリが起きやすい - 骨盤が前傾して重心が前にある（反り腰）
・骨盤が前傾しているので腰の背骨の反りが強い
・骨盤の前傾と腰椎の反りの強さによりお腹が前に押し出される - 胸郭の動きの悪さ
・反り腰の影響で肋骨の動きが悪くなっている
・胸郭の動きの悪さが巻き肩の原因になる
施術の内容
- 反り腰を修正したときの感覚を知ってもらう
・トレーニングをされているので、日頃のトレーニングのフォームとのすり合わせ
・正しい姿勢の感覚を掴む - 足の筋肉の緊張を取り除く
・反り腰の影響でふくらはぎ、股関節に硬差があった
・膝関節、股関節を調整するケア - 胸郭と肩甲骨の柔軟性を高めるケア
・肋骨を正しく引き下げられるように調整
・肩甲骨も正しい位置に戻り巻き肩の修正 - 腹横筋、胸郭のエクササイズ
・反り腰を修正するためのエクササイズ
・呼吸と合わせて行うことで、強度の調整と効率のアップ
施術の結果
普段からトレーニングをされているお客様なので、姿勢の修正のコツを掴むのが早かったです！
トレーニングでは腹圧の使い方が重要で、腹圧がかけれないと反り腰が強くなる場合もあります
反り腰があれば股関節や太もも、ふくらはぎにも負担を大きくかけてしまう原因にもなります
正しい姿勢を作れるようになることでトレーニングの効率が上がったり、体の連動が良くなり疲労感の軽減につながります！
今回はご来店ありがとうございました！
今後もしっかりとサポートさせてください！
