おかだこうき– Author –
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自律神経の症状
【夜中に何度も目が覚める】中途覚醒の原因と改善チェックポイント
「寝つきはいいのに、夜中に何度も目が覚めてしまう…」 そんなお悩み、ありませんか? この「中途覚醒」相談がとても多いんです。せっかく眠りについても、途中で起きてしまったら体は回復しきれません。翌朝も体力ゲージが30〜40%の状態で一日をスタート... -
自律神経の症状
疲労感が抜けないときに確認したい2つのチェックポイント|脳と体、どっちの疲れ?
最近、なんとなく体がだるい。寝ても疲れが取れない。そんな状態が続いていませんか? 実はこの「疲労感」、痛みと同じように体からの大切なサインなんです。 このサインを無視して気合や根性で頑張り続けると、体を痛めてしまったり、自律神経が乱れてメ... -
腰の症状
腰痛がストレッチやマッサージだけでは治らない理由|体幹と呼吸の重要性
「腰痛には腹筋を鍛えましょう」 そんな話を聞いたことはありませんか? たしかに腹筋は大切なんですが、ただ闇雲に腹筋をすれば腰痛が治るわけではないんです。 実は、ストレッチやマッサージで腰を緩めるだけでは改善しないケースがとても多い。 今回は... -
お知らせ
足を組むと呼吸が浅くなる理由|肋骨・横隔膜との関係を徹底解説
デスクワーク中、つい足を組んでしまう。そんな癖、ありませんか? 「足を組むと骨盤が歪む」とはよく聞きますよね。 足を組んでいるその瞬間に、横隔膜や肋骨の動きが制限されてしまう。 これが呼吸に影響しているんですね。 今回は、足を組むことと呼吸... -
自律神経の症状
本当に強い人が持っている「しなやかさ」とは?|心拍変動性と進化論から考える
「強くなりたい」と思ったとき、あなたはどんなイメージを持ちますか? 何があっても動じない。決めたことは絶対に貫く。ガチガチにメンタルを固める。 僕もずっとそう思っていたんです。でも最近、その感覚がちょっと変わってきました。 本当に強い人って... -
自律神経の症状
【食事量の正解は?】適切な量を見極める3つのポイント
「食事、もっと減らした方がいいのかな?」「腹八分目ってどれくらい?」 お客様からも、こういう質問をいただくことが本当に多いんです。 今日は、食事量の「ちょうどいい」をどう判断すればいいのか、お話ししていきますね! 食事量に「正解」がない理由... -
自律神経の症状
【思い込みをやめる方法】体もメンタルも変わらない原因は「事実」と「解釈」を混同しているから
「自分は三日坊主だから、どうせ続かない」「昔から体が硬いから、今さらストレッチしても無駄」「コミュニケーションが苦手だから、うまく話せるわけがない」 こんなふうに思ったこと、ありませんか? 実はこの"思い込み"が、体やメンタルが変わっていか... -
自律神経の症状
食後の眠気はスクワットで解消!血糖値を安定させる簡単習慣
「お昼ごはんのあと、どうしても眠くなってしまう…」 「午後の仕事、いつも頭がぼんやりする…」 そんな悩み、ありませんか? 実はこれ、血糖値の急上昇と急降下が原因かもしれません。そして、その対策としてとても効果的なのがスクワットなんです。 今回... -
自律神経の症状
【気圧の変化で体調を崩す人へ】負けない体を作る3つのアプローチ
「天気が崩れると頭が重くなる」「低気圧の日は体がだるい」 そんな悩みを抱えていませんか? 寒さが厳しくなったり、風が強くなったり。季節の変わり目に限らず、気圧の変動で不調を感じる方は本当に多いんです。 今回は、なぜ気圧で体調が崩れるのか、そ... -
自律神経の症状
【イップスとは?】スポーツ選手だけじゃない!日常の動作改善・ぎっくり腰予防にも役立つ「再学習」のポイント
突然、今まで何度もやってきた動作ができなくなる そんな経験はありませんか? スポーツをしている方なら「イップス」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。野球のピッチャーが急にコントロールを乱したり、ゴルフのパターで体がガチッと固まって...
