背中の痛みを感じたことはありませんか？
肩や腰の痛みとは違い原因が分かりにくい背中の痛み。
実は「姿勢」が関係していることがとても多いんです！
特に、背中の骨（胸椎）の自然なカーブが少なくなると、痛みにつながることがあります、
この記事では背中の痛みの原因と簡単にできる対策をお伝えします！
目次
背中の痛みの原因：胸椎のカーブが少なくなると？
背中の骨（胸椎）はもともと少し丸くなるような自然なカーブがあります
このカーブが少なくなると背中の筋肉がいつも縮こまった状態に
これが筋肉に負担をかけ痛みの原因になるのです
「じゃあ、背中の筋肉をほぐせばいいんじゃないの？」と思うかもしれません
でも、実は筋肉をほぐすだけでは根本的な解決にはなりません
姿勢を整えることが大事なんです！
あわせて読みたい
【体の負担】意外とやってしまっている、体の負担になるクセ3選
岡山整体リソルのこうきです 今回は、多くの方が無意識のうちに行ってしまいがちで、体に負担をかけてしまう可能性のある癖について、3つのポイントをご紹介します。 こ…
背中の痛みを改善する3つのポイント
1・息をしっかり吐く練習
背中を楽にするためには、呼吸がとても大切です
息をしっかり吐くことでお腹や胸まわりの筋肉がうまく働き、背中の骨の動きがスムーズになります
寝転んで深呼吸をしてみるだけでも効果があります！
2・姿勢を整える（スウェイバックを改善する）
骨盤が前に出て上半身が後ろに倒れた「スウェイバック」という姿勢は背中に負担をかけやすいです
骨盤の位置を少し意識して立つだけでも、背中が軽くなる感覚が得られるかもしれません
3. 腹筋を鍛える
背中を支えるためには実は腹筋も重要なんです
簡単な腹筋運動を取り入れることで背中の負担を減らすことができます
ただし、無理にきつい運動をする必要はありません
まずは無理なくできる範囲から始めてみましょう！
あわせて読みたい
体幹とは腹筋、背筋の強さではありません
岡山整体リソルのこうきです。 皆さん1度は体幹というワードを聞いたことがあると思います。 腰痛を治すためには体幹が必要 姿勢をキレイにするには体幹がいる スポーツ…
まとめ
背中の痛みを改善するためには筋肉をほぐすだけではなく、姿勢や呼吸、腹筋を意識することが大切です！
痛みを根本的に改善したい方はぜひご相談ください！
