おかだこうき– Author –
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姿勢のお悩み
反り腰を改善する正しいステップ|腹筋をしても反り腰が治らない理由
今回は「反り腰を改善したいけれど、何から始めればいいかわからない」という方に向けて、正しいステップをご紹介します。 反り腰は多くの人が悩んでいる問題ですが、間違った方法で改善しようとすると、逆に腰痛を悪化させたり、姿勢がさらに崩れてしまう... -
姿勢のお悩み
足の張り・疲れの原因は股関節の伸展制限かも|デスクワークと歩行数の低下に注意
今日は「足の張りや疲れが気になる人」に向けて、見落とされがちな“股関節の伸展制限”についてお話しします。 デスクワークが多い方、運動不足を感じている方は、特に最後までご覧ください。 股関節の伸展ってどんな動き? 股関節の伸展とは、簡単にいうと... -
姿勢のお悩み
姿勢改善は筋トレよりストレッチが先|運動不足から始める正しい順番とは?
「姿勢を良くしたいけど、筋トレとストレッチ、どっちから始めればいいの?」 そんな疑問をよくいただきます。 今回は、運動不足の方が自宅で姿勢改善を始める際に「どちらから始めるべきか」について、理由とともに分かりやすく解説していきます。 姿勢を... -
首・肩の症状
腹式呼吸で肩が上がる人へ|首肩こり・呼吸の浅さとの関係を解説
今日は「腹式呼吸をすると肩が上がってしまう人」に向けて、呼吸と姿勢の深い関係についてお話します。 リラックスのために腹式呼吸をしているのになぜか肩や首に力が入ってしまう… そんな経験がある方は、ぜひ最後までご覧ください。 腹式呼吸で肩がすく... -
腰の症状
前かがみで腰が痛む原因とは?|上殿皮神経の圧迫による腰痛とその改善方法
朝、洗顔をするときや立ち上がるときに「なんとなく腰が痛い」と感じたことはありませんか? 今回は、そんな“前かがみで起こる腰痛”の原因と具体的な改善方法についてお話ししていきます! 前かがみで腰が痛む主な原因は3つ 1・背中や腰まわり、お尻の筋... -
腰の症状
背中の痛みの原因と改善策|スウェイバックや呼吸との関係に注目
肩こりでも腰痛でもなく、背中の痛みについて。その原因と、具体的な改善策まで詳しくお話していきます。 同じようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ最後までご覧ください! 背中の痛みの原因は3つある 慢性的な背中の痛みには、大きく分けて以下の3つの原因が... -
姿勢のお悩み
足の張りや疲れが気になる方へ|足首の柔軟性を見直す3つのケア方法
今日は「足の張りや疲れがなかなか取れない…」という方に向けて、足首の動きを見直す重要性についてお話していきます。 足首は、実は立つ・歩く・しゃがむといった日常動作において、とても大切な関節です。それなのに、意外と見落とされがちなポイントで... -
自律神経の症状
安心感が自律神経に大切な理由|ストレスケアと迷走神経の役割
今日は、自律神経を整える上で「安心感」がなぜ重要なのかについてお話します。 自律神経を整えると聞くと、ストレッチや瞑想、睡眠といったイメージを持つ方も多いですよね。 しかし、意外と見落とされがちなのが「安心感」です! ストレスホルモン「コル... -
お知らせ
顎関節症や食いしばりのデメリットとは?|体への影響とセルフケア方法
今日は、食いしばりのデメリットや体へのダメージについてお話していきます。 食いしばりに自覚がある方も多いと思います。顎関節症で、口を開けたときに音が鳴ったり痛みが出たりする方も少なくありません。 今回は、そんな食いしばりが体に与える影響に... -
お知らせ
ストレートネックや猫背でよくある勘違い
実際に当院に来られる方の中には、ストレートネックや猫背、巻き肩を直したいという方が多いのですが、実際のチェックをすると、本当に直すべきはスウェイバックや反り腰だったというケースが非常に多いんです。 今回は姿勢に関するよくある勘違いと、本当...
