呼吸が浅くなる原因として、肋骨の動きの制限が大きな要因となります。
特に、肋骨の前方回旋が制限されると、深い呼吸が難しくなります。
この記事では、肋骨の動きや脊柱（背骨）の柔軟性が呼吸に与える影響と、それを改善するためのエクササイズについて詳しく解説します。
目次
肋骨の動きが呼吸に与える影響
肋骨の前方回旋には、胸椎（背骨）の適切な動きが必要です。
この連動がうまくいかない場合、肋骨が正常に動かず、呼吸が浅くなります。
肋骨の動きが制限される原因には、長時間のデスクワークや不良姿勢が挙げられます。
これにより、胸椎の柔軟性が低下し、結果として肋骨の動きが阻害されるのです。
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脊柱の柔軟性と深い呼吸の関係
脊柱の柔軟性が低下すると、肋骨の動きも制限され、深い呼吸が難しくなります。
特に、呼吸エクササイズを行おうとしても、背骨の柔軟性がないと肋骨が思うように動かず、エクササイズの効果が十分に発揮されません。
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背骨エクササイズで肋骨の動きを改善
呼吸が浅いと感じる方は、まず背骨のエクササイズから始めましょう。
背骨の柔軟性を高めることで、肋骨の動きが改善され、深い呼吸が可能になります。
特に、猫背や肩こりに悩む方には、背骨を柔軟にするエクササイズが効果的です。
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まとめ
肋骨の動きと脊柱の柔軟性が呼吸の深さに大きく影響します。
浅い呼吸を改善するためには、まず背骨の柔軟性を高めることが重要です。
背骨エクササイズを取り入れることで、肋骨の動きがスムーズになり、結果として深い呼吸が実現します。毎日のエクササイズで、呼吸の質を向上させましょう。
