姿勢や慢性痛が治らないのは”過緊張”が原因？

肩こり、腰痛、背中の痛み…

こういったお悩みで来られる方って本当に多いんです。

「姿勢が悪いんじゃないか」「歩き方を直したい」と感じて相談に来てくださるんですけど、実はその奥に”過緊張”っていう見えにくい原因が隠れていることがあるんです。

今回は先日来られたお客様のケースがまさにこれに当てはまっていたので、そちらをもとにお話ししていきますね。

背骨のS字カーブがなくなっていた

そのお客様のお悩みは、肩こり・腰痛・背中の痛み。姿勢が悪いんじゃないかということと、歩き方も治していきたいというご相談でした。

まず姿勢をチェックさせてもらったんですけど、気になったのは脊柱のカーブが全体的に少なかったこと。背骨って横から見るとS字のカーブを描いているんですけど、それがかなり直線的になってしまっていたんですよね。

普段の生活や仕事で長時間同じ姿勢が続くことで、首肩や腰に負担が蓄積して痛みが出てしまっていたわけです。

動作で痛みが出ない場合も、原因は一つに決められない

次に動作のチェックをしていったんですけど、前屈や回旋、首の屈曲やひねりなど、いろいろ動かしてもらっても痛みは誘発されなかったんですよね。

ここがポイントで、もし筋肉に強い硬さがあったり関節の動きが悪かったりすれば、何かしらの動作で痛みが出るケースが非常に多いんです。

今回の動作では痛みが出ませんでした。ただし、それだけで筋肉や関節の問題を除外できるわけではありません。

そこで、体の緊張の感じ方や、日常の負担も含めてお話を伺いました。

呼吸の浅さ・睡眠の質・昔からの癖がつながっていた

じゃあなぜ過緊張があると判断したのか。

まず呼吸が非常に浅かったんです。そして睡眠の質も悪かった。

さらにお話を聞いていくと、昔ピアノをされていたそうなんですけど、ピアノって脱力しながら指を滑らかに動かすことが大事なわけじゃないですか。ただ、先生にも「力が入りっぱなし」とよく言われていたんですって。

力の入りやすさ、呼吸の様子、姿勢、日常の負担は、今回確認した項目です。これらの順序で慢性痛が起きたと断定することはできません。

確認できたことを共有し、無理のない対応を相談しました。

姿勢を治す前に、まず呼吸を整える

このお客様の相談としては姿勢の改善と慢性的な肩こり・腰痛だったので、もちろんそこにアプローチしていくことは大事なんです。

ただ、力を入れる・抜くっていうスイッチの切り替えができない状態のままだと、日常生活の中でまた悪い癖に戻ってしまうんですよね。

呼吸って1日2万〜3万回しているって言われているんですけど、それが浅く速いものになってしまうと、それだけで首のしんどさって作られてしまいます。

なので僕の進め方としては、まず呼吸をきちんとできるようにしましょうというお話をしました。

呼吸のしやすさや体の動きを確認しながら、肩こり・腰痛の感じ方がどう変わるかを見ていく方針です。呼吸へのアプローチだけで姿勢や痛みが改善すると保証するものではありません。

実際に施術で筋肉の調整と呼吸のアプローチをしたところ、「力を抜いて動かせるのがこんなに楽なんや」としっかり変化を感じてくださいました。

変化が出にくい方は”過緊張”を疑ってみて

肩こりや腰痛、姿勢の悪さって自覚しやすいんですけど、過緊張ってなかなか自分では気づきにくいところなんですよね。

なかなか改善しないなという方は、この過緊張をまずチェックしてみてほしいなと思います。

過緊張を修正するために重要なのは、睡眠・食事・呼吸の3ステップ。

睡眠・食事・呼吸は生活を振り返る視点の一つです。変化には個人差があります。症状が続く、強くなる場合は、整体だけで原因を判断せず医療機関へ相談してください。

岡山市で体の緊張について相談したい方へ

日常で力が抜けない、体のこわばりが気になる方へ。リソルで行う確認と支援の範囲、受診を優先したい症状、料金・初回の流れをまとめています。過緊張や体のこわばりについて相談する