代謝のことを汗をかく・かかないだけで判断している人は、今回の投稿を必ず最後までご覧ください！
代謝ってよく使われる割にちゃんと理解している人は少ないんです。
ほんの少しでも代謝について知っておくだけで運動や栄養の必要性に気づけると思います！
この投稿を見てくれる方が健康に生活できますように！
さて、本題に移ります
目次
そもそも代謝とは
まず結論から！
代謝とは【栄養をエネルギーに変える力】です
”汗をかくかどうか”で代謝は判断されがちだけど、栄養をエネルギーに変えるときに生まれた熱で結果的に汗をかくということ
なのでお風呂に浸かることはとても良いことだけど、汗をかけば代謝が上がるという訳ではないんですよね！
代謝を上げるには？
これが皆さんが気になるポイントですよね
体でエネルギーが作られるのはミトコンドリアという細胞で作られます
ミトコンドリアは筋肉の遅筋に多くいるので有酸素運動をすることで活性化すると言われています
また栄養に関してはタンパク質、鉄、マグネシウム、ビタミンＢ群などがミトコンドリアの活性に有効と言われています
運動や食事以外にももちろん睡眠も大切ですよ(^^)
まとめ
まさか代謝の話しからミトコンドリアになるとは思わなかったでしょうね。笑
でもエネルギーを作るということは、元気に健康に生活するためのポイントなのでぜひ参考にしてみてください！
