健康や美容のためにセルフケアを頑張っているのに、なかなか変化が出ない。そんな悩みを抱えていませんか？
実は、「正解を探し続ける癖」が体を変える妨げになっているかもしれません。今回は、セルフケアで結果を出すために大切な考え方についてお話しします。
健康や美容で一番大事なのは「継続」
健康や美容において、一番大事なのは継続です。
例えば、1日だけ7時間寝ても、普段が3時間睡眠なら体は良くなりません。普段ジャンクフードを食べていて、1日だけ和食にしても、体は大きく変わらないですよね。
セルフケアも同じです。普段何もしていないのに、1日だけストレッチや筋トレをしても、柔軟性や筋力は変わりません。
継続してこそ、体は変わります。
「正解探し」が継続を妨げる
継続の妨げになるものとして、忙しさや意識の問題もありますが、正解を探し続ける癖も大きな原因です。
体を良くするためのトレーニングやエクササイズって、実は地味なものが多いんですよね。地味なものを継続していけばちゃんと変わるんですけど、SNSで「これだけやれば猫背が治る！」「このトレーニングで反り腰が一発で改善！」みたいな投稿を見ると、そっちに流されてしまうケースが非常に多いです。
SNSの情報は「点」であって「線」ではない
SNSの情報は、どうしても断片的になります。あくまで「点」の情報であって、皆さんの健康や美容を変えるための「線」の情報ではないことがほとんどです。
地味で映えないかもしれないけど、そういったエクササイズを続けていくことが、体を変えるためにすごく重要なんです。
SNSのエクササイズを試すのはOK。でも「軸」を持とう
SNSで見たエクササイズを試すのがダメというわけではありません。全然試してもらってOKです。
ただ、大事なのは**「ここだけはケアしてね」というポイントを継続すること**。
例えば、呼吸の改善や、股関節のエクササイズ、背骨を動かすメニューなど、その人にとっての「軸」となるケアがあります。それを続けながら、プラスでSNSのトレーニングやヨガ、ピラティス、ジムに行くのは全然OKです。
一貫性のないケアでは体は変わらない
問題なのは、伝えたエクササイズをストップして、SNSで見た投稿に飛びつき、また違う投稿に飛びつき…というパターンです。
これだと、体はなかなか変化してくれません。ある程度の一貫性を持ってケアをすることが大事なんですよね。
セルフケアの本当の役割は「感覚を養うこと」
不調があるからセルフケアをしようという気持ちになると思いますが、セルフケアには感覚を養うという役割もあります。
- 呼吸をこうやれば、首肩の力が抜けてお腹に力が入る感覚がわかる
- 背骨をこう動かせば、動いてくる感覚がつかめる
不調がある人は、この感覚が鈍いから姿勢が悪くなったり、痛みが出てきたりするんです。
1つのエクササイズから次へと点々と移ってしまうと、感覚が磨かれないまま次に行くことになります。ストレッチをやっているようで、本質的ではないケースも多いんですよね。
まとめ｜地味でもコツコツ続けることが体を変える
SNSで情報収集していると、「これだけやれば」「魔法のようなセルフケア」が出てくるかもしれません。でも、そんなものはありません。
- 感覚をしっかり磨いていく
- コツをつかんでいく
- 普段の生活で「こう動かせばいいんだな」と感じる
この感覚を養うことが、体を変える一手になります。
地味かもしれないけど、コツコツと続けてあげてください。感覚をつかめれば、次のステップに進んでいけますから。
