おかだこうき– Author –
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自律神経の症状
息苦しさを感じたら?無理に頑張る前に“外からの刺激”を
「なんだか息が苦しい…」「呼吸が浅くて、リラックスできない」 そんなふうに感じたこと、ありませんか? 自律神経の乱れやストレスが続くと、身体がこわばり、自然と呼吸も浅くなってしまいます。そしてこの状態で「深呼吸しなきゃ」「ストレッチしよう」... -
首・肩の症状
「肩がガチガチにこる」「朝起きたら、奥歯にギューッと力が入ってる」「マウスピースをつけて寝ているけど、あまり効果を感じない」 そんなお悩みを抱えている方へ。 実は、「肩こり」と「食いしばり」って、まったくの別モノに見えて、深くつながってい... -
自律神経の症状
「なんとなく不調…」を繰り返さないために|自分の体の“変化”に気づいていますか?
「夜、眠れない日がある」「最近、疲れやすくなった」「健康のために色々試してるのに、うまくいかない気がする」 そんなときこそ、一度立ち止まって「自分のこれまでの体の変化」に目を向けてみてほしいんです。 SNSやネットには、日々あふれるように「健... -
姿勢のお悩み
姿勢改善のカギは“胸郭”にあり|呼吸が浅い・反り腰・猫背が気になる方へ
「姿勢が悪い気がするけど、どう改善していいかわからない」「呼吸が浅くて、疲れやすい」「ストレッチをしてもあまり変化がない」 こうした悩みを抱えている方に、ぜひ知っておいてほしいキーワードがあります。 それが胸郭(きょうかく)です。 胸郭とは... -
姿勢のお悩み
ストレスや不眠で悩んでいるあなたへ|腸内環境を整えることがカギ
「なかなか寝つけない」「寝ても疲れが取れない」「イライラしやすくて、心が落ち着かない」そんな悩みを感じている方は、腸内環境を見直してみる価値があります。一見関係のなさそうな「腸内環境・ストレス・睡眠」 実はこの3つは、体の中で深く結びつい... -
お知らせ
背骨の「ねじる力」が悪い人が多い|歩行・姿勢・肩こりにも影響する“回旋可動域”の話
「なんとなく背中が固い気がする」「肩こりや腰痛がなかなか良くならない」 そんな方は、もしかすると“背骨のねじる力”、つまり「回旋可動域」が低下しているかもしれません。 背骨には、前に倒す(屈曲)・後ろに反る(伸展)・横に倒す(側屈)といった... -
自律神経の症状
睡眠の質を高めるには?今日からできる3つの習慣
「最近、ぐっすり眠れない」「朝起きても疲れが抜けない」そんなお悩みはありませんか? 睡眠の質が下がると、日中の集中力が落ちたり、疲れが残ったり、さらには痛みを感じやすくなることもあります。 寝具やサプリに頼る前に、まずは日常生活の過ごし方... -
自律神経の症状
猫背や反り腰が呼吸を浅くする?姿勢と横隔膜、自律神経のつながり
「なんとなく疲れやすい」「呼吸が浅くて、緊張が抜けない」「姿勢を整えたいけどうまくいかない」 そんなお悩みを感じている方へ、今日は少し専門的なお話を交えつつ、「横隔膜」「姿勢」「迷走神経」の関係についてお伝えしていきます。 難しそうに聞こ... -
姿勢のお悩み
姿勢を整えたいあなたへ。改善のステップ、間違えていませんか?
「猫背が気になるから、胸を張っているのに姿勢が良くならない…」「反り腰って言われたけど、何をすればいいかわからない」 そんなお悩みをお持ちの方に向けて、今回は姿勢改善の正しいステップについてお話しします。 整体の現場でよくあるのが、「間違っ... -
姿勢のお悩み
腹筋で首や肩に力が入ってしまう人へ。反り腰改善の落とし穴と対策
「反り腰を直したいから、腹筋を頑張ってる」 そんな方ほど、首や肩に力が入ってしまうという悩みを抱えやすいです。 腹筋はたしかに反り腰やスウェイバック姿勢を改善する上で大切な要素ですが、やり方を間違えると、首こり・肩こりを悪化させてしまうこ...
