おかだこうき– Author –
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ストレッチだけでは変わらない?姿勢改善に欠かせない“相反神経抑制”という考え方
今日は、ちょっとマニアックだけど体の改善に欠かせない「相反神経抑制」というメカニズムについてお話しします。 普段の生活ではあまり耳にすることがない言葉ですが、これを知っているかどうかで、ストレッチやエクササイズの効果が大きく変わってきます... -
股関節が硬くなると姿勢が崩れる?|可動域チェックと改善のコツ
こんにちは。岡山整体リソルのこうきです。 今日は、股関節の可動域と姿勢の関係についてお話ししようと思います。 股関節って、体の中で一番大きな関節なんですね。その分、可動域が狭くなれば、体全体への影響も大きくなる。特にデスクワーク中心で、運... -
歩き方を整えると、姿勢も変わる|日常で意識したい体の使い方
あなたは普段、歩き方を意識していますか? 通勤、買い物、散歩。毎日あたりまえにしている“歩く”という動作。けれど、実はこの歩き方次第で、腰痛や肩こり、姿勢の崩れといった不調が引き起こされることもあるんです。 今回は整体師として、日々多くの方... -
自己肯定感が低いと、心も体も疲れやすくなります
自己肯定感が低い人は、慢性的にストレスを感じやすくなります。 その結果、脳の「扁桃体」や「前帯状皮質」が過剰に反応し、痛みへの感受性が高まることもあります。 実際、「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」「他人の目ばかり気になる」といった... -
反り腰・猫背・筋肉の硬さが与える影響とは?
腰痛があると「筋肉が硬いのかな?」「姿勢が悪いのかな?」と考える方も多いと思います。でも実は、そのもっと奥にある“背骨の柔軟性”がカギになっていることがよくあります。 今回の内容では、なぜ背骨が硬くなると腰に負担がかかるのか、そして背骨・股... -
姿勢を良くすることが目的になっていませんか?
正しい目的を見直すことで、あなたの体やメンタルはもっと自由になります 「猫背を直したい」「姿勢が悪いと老けて見える」「骨盤のゆがみが気になる」 整体やジム、SNSでよく見かけるこのような悩み。一度は気になったことがあるのではないでしょうか? ... -
過緊張が抜けない本当の理由|脳と体の悪循環を断ち切るには?
今日は「過緊張がなかなか取れない」という悩みを持つ方に向けて、その背景にある“脳の働き”についてお話します。 ・ストレッチやマッサージをしても力が抜けない・呼吸が浅く、眠りも浅い・常に不安感や落ち着かなさがある そんな方は、体だけでなく「脳... -
反り腰を改善する正しいステップ|腹筋をしても反り腰が治らない理由
今回は「反り腰を改善したいけれど、何から始めればいいかわからない」という方に向けて、正しいステップをご紹介します。 反り腰は多くの人が悩んでいる問題ですが、間違った方法で改善しようとすると、逆に腰痛を悪化させたり、姿勢がさらに崩れてしまう... -
足の張り・疲れの原因は股関節の伸展制限かも|デスクワークと歩行数の低下に注意
今日は「足の張りや疲れが気になる人」に向けて、見落とされがちな“股関節の伸展制限”についてお話しします。 デスクワークが多い方、運動不足を感じている方は、特に最後までご覧ください。 股関節の伸展ってどんな動き? 股関節の伸展とは、簡単にいうと... -
姿勢改善は筋トレよりストレッチが先|運動不足から始める正しい順番とは?
「姿勢を良くしたいけど、筋トレとストレッチ、どっちから始めればいいの?」 そんな疑問をよくいただきます。 今回は、運動不足の方が自宅で姿勢改善を始める際に「どちらから始めるべきか」について、理由とともに分かりやすく解説していきます。 姿勢を...