おかだこうき– Author –
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自律神経の症状
食後の眠気はスクワットで解消!血糖値を安定させる簡単習慣
「お昼ごはんのあと、どうしても眠くなってしまう…」 「午後の仕事、いつも頭がぼんやりする…」 そんな悩み、ありませんか? 実はこれ、血糖値の急上昇と急降下が原因かもしれません。そして、その対策としてとても効果的なのがスクワットなんです。 今回... -
自律神経の症状
【気圧の変化で体調を崩す人へ】負けない体を作る3つのアプローチ
「天気が崩れると頭が重くなる」「低気圧の日は体がだるい」 そんな悩みを抱えていませんか? 寒さが厳しくなったり、風が強くなったり。季節の変わり目に限らず、気圧の変動で不調を感じる方は本当に多いんです。 今回は、なぜ気圧で体調が崩れるのか、そ... -
自律神経の症状
【イップスとは?】スポーツ選手だけじゃない!日常の動作改善・ぎっくり腰予防にも役立つ「再学習」のポイント
突然、今まで何度もやってきた動作ができなくなる そんな経験はありませんか? スポーツをしている方なら「イップス」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。野球のピッチャーが急にコントロールを乱したり、ゴルフのパターで体がガチッと固まって... -
お知らせ
【脳科学で解説】ジムで「自分は自分、他人は他人」と思えるようになる理由|自己肯定感を高める運動の効果
「気づいたら誰かと自分を比べてしまう」「ストレスがかかったことが頭から離れない」「他人の目が気になって行動できない」 こんなふうに感じたことはありませんか? 今回は「ジムに行き始めて、自分は自分・他人は他人と思えるようになった」というコメ... -
股関節・膝の症状
【太ももの前が張る原因は股関節?】デスクワーク・反り腰の人必見!改善策3つ
たくさん歩いた日に足がやたら疲れる。 筋トレをしても、なぜか太ももの前ばかりに効いてしまう。 太ももの前側のボリュームが気になって、スキニーパンツが履きづらい… こんなお悩み、ありませんか? 実はこれ、股関節にエラーが起きているケースが非常に... -
自律神経の症状
【過去のトラウマが今の不安に】恐怖の記憶を「戦略の記憶」に変える方法
「昔こうだったから、また同じことになるかも…」 そんなふうに、過去の経験が今の行動を制限してしまっていませんか? 痛みだけでなく、自律神経の問題やストレス、様々な要因で「また同じことが起きるんじゃないか」と不安になる方は多いと思います。 今... -
自律神経の症状
体が変わる鍵は「適応」|筋トレ・柔軟性・自律神経を整える考え方
「筋トレを続けているのに、なかなか体が変わらない」 「ストレッチしても柔軟性が上がらない」 「自律神経が乱れやすくて、なんとかしたい」 そんなふうに感じたことはありませんか? 実は、筋力も柔軟性も自律神経も、すべて「適応」という仕組みで変化... -
自律神経の症状
【過緊張の原因と改善法】体の力が抜けないのは「安心」が足りないから
夜、ぐっすり眠れない。 気づくと肩に力が入っている。 なんだか常に体が緊張している気がする…。 そんな悩み、ありませんか? 慢性的な疲労感やだるさを感じている方は、もしかすると「過緊張」の状態にあるかもしれません。 今回は、この過緊張を改善す... -
姿勢のお悩み
【手と足の指が硬い人は要注意】肩こり・腰痛の意外な原因と簡単セルフケア
肩こりや腰痛のケアはしているのに、手や足の指のことって意識したことありますか? 実は、手足の指が硬くなっていることが、体の不調につながっているケースがすごく多いんです。 今回は、見落としがちな「手と足の指」のケアについてお話ししていきます... -
姿勢のお悩み
姿勢改善の落とし穴|過緊張をケアしないと姿勢は良くならない理由
「姿勢を良くしたいのに、なかなか変わらない…」 そんな悩みを抱えていませんか? 筋トレやストレッチを頑張っているのに効果が出ない。そんなときに見落とされがちなのが、実は過緊張という問題なんです。 整体・接骨院時代を含めて約15年、姿勢改善に関...
