おかだこうき– Author –
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歩き方を整えると、姿勢も変わる|日常で意識したい体の使い方
あなたは普段、歩き方を意識していますか? 通勤、買い物、散歩。毎日あたりまえにしている“歩く”という動作。けれど、実はこの歩き方次第で、腰痛や肩こり、姿勢の崩れといった不調が引き起こされることもあるんです。 今回は整体師として、日々多くの方... -
自己肯定感が低いと、心も体も疲れやすくなります
自己肯定感が低い人は、慢性的にストレスを感じやすくなります。 その結果、脳の「扁桃体」や「前帯状皮質」が過剰に反応し、痛みへの感受性が高まることもあります。 実際、「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」「他人の目ばかり気になる」といった... -
反り腰・猫背・筋肉の硬さが与える影響とは?
腰痛があると「筋肉が硬いのかな?」「姿勢が悪いのかな?」と考える方も多いと思います。でも実は、そのもっと奥にある“背骨の柔軟性”がカギになっていることがよくあります。 今回の内容では、なぜ背骨が硬くなると腰に負担がかかるのか、そして背骨・股... -
姿勢を良くすることが目的になっていませんか?
正しい目的を見直すことで、あなたの体やメンタルはもっと自由になります 「猫背を直したい」「姿勢が悪いと老けて見える」「骨盤のゆがみが気になる」 整体やジム、SNSでよく見かけるこのような悩み。一度は気になったことがあるのではないでしょうか? ... -
過緊張が抜けない本当の理由|脳と体の悪循環を断ち切るには?
今日は「過緊張がなかなか取れない」という悩みを持つ方に向けて、その背景にある“脳の働き”についてお話します。 ・ストレッチやマッサージをしても力が抜けない・呼吸が浅く、眠りも浅い・常に不安感や落ち着かなさがある そんな方は、体だけでなく「脳... -
反り腰を改善する正しいステップ|腹筋をしても反り腰が治らない理由
今回は「反り腰を改善したいけれど、何から始めればいいかわからない」という方に向けて、正しいステップをご紹介します。 反り腰は多くの人が悩んでいる問題ですが、間違った方法で改善しようとすると、逆に腰痛を悪化させたり、姿勢がさらに崩れてしまう... -
足の張り・疲れの原因は股関節の伸展制限かも|デスクワークと歩行数の低下に注意
今日は「足の張りや疲れが気になる人」に向けて、見落とされがちな“股関節の伸展制限”についてお話しします。 デスクワークが多い方、運動不足を感じている方は、特に最後までご覧ください。 【股関節の伸展ってどんな動き?】 股関節の伸展とは、簡単にい... -
姿勢改善は筋トレよりストレッチが先|運動不足から始める正しい順番とは?
「姿勢を良くしたいけど、筋トレとストレッチ、どっちから始めればいいの?」 そんな疑問をよくいただきます。 今回は、運動不足の方が自宅で姿勢改善を始める際に「どちらから始めるべきか」について、理由とともに分かりやすく解説していきます。 姿勢を... -
腹式呼吸で肩が上がる人へ|首肩こり・呼吸の浅さとの関係を解説
今日は「腹式呼吸をすると肩が上がってしまう人」に向けて、呼吸と姿勢の深い関係についてお話します。 リラックスのために腹式呼吸をしているのになぜか肩や首に力が入ってしまう… そんな経験がある方は、ぜひ最後までご覧ください。 【腹式呼吸で肩がす... -
前かがみで腰が痛む原因とは?|上殿皮神経の圧迫による腰痛とその改善方法
朝、洗顔をするときや立ち上がるときに「なんとなく腰が痛い」と感じたことはありませんか? 今回は、そんな“前かがみで起こる腰痛”の原因と具体的な改善方法についてお話ししていきます! 【前かがみで腰が痛む主な原因は3つ】 1・背中や腰まわり、お尻...