肩こりや腰痛、姿勢改善のためには、継続的なセルフケアが欠かせません！
しかし、「3日坊主で続けられない…」という声もよく耳にします。
その理由の一つに、脳の前頭前野の働きが関係していることをご存じですか？
目次
前頭前野とセルフケアの関係
前頭前野は、行動を計画したり、意思をコントロールしたりする重要な部位です。
ですが、慢性的なストレスや睡眠不足があると、前頭前野の機能は低下すると言われています。
そのためセルフケアを続けるためには、しっかり睡眠をとることが基本になります！
スマホやゲームが前頭前野に与える影響
最近、「続けられない原因」として注目されているのが、スマホやゲームの長時間利用です。
これらのデバイスを使いすぎると、前頭前野の働きが弱くなると言われています。
特に、「寝る直前までスマホを触る」「休憩中にゲームばかりする」といった習慣は意識して改善するようにしましょう！
セルフケアの新しい視点
姿勢改善や肩こり・腰痛の予防には、ストレッチや筋トレはもちろん大切です。
しかし、スマホやゲームの時間を減らすことも、実は非常に効果的なセルフケアです。
デバイスに費やす時間を減らせば、脳がリフレッシュし、セルフケアを続けるモチベーションが高まります。
さいごに
肩こりや腰痛を根本から改善するには、ストレッチやトレーニングだけでなく、日常の生活習慣を見直すことが必要です。
「スマホの使いすぎ」を意識して減らし、脳と体をリセットする時間を作ることで、セルフケアの効果は格段に上がります。
まずは今日から、1日のスマホ時間を少しだけ減らしてみてくださいね！
