自律神経の症状– category –

睡眠不足、食事の乱れ、運動不足…心当たりはありませんか？ 毎日の生活を振り返ってみて、「健康的に過ごせているな」と胸を張って言える人って、どれくらいいるでしょうか。 気づけば睡眠時間が短くなっていたり、食事が乱れてしまったり。運動不足がずっ...

「痛みはないけれど、なんとなく疲れが取れない」「仕事はこなせているけれど、休日はぐったりしてしまう」「健康って結局なにを目安にすればいいの？」 僕自身、整体師として皆さんの痛みや姿勢を整え、健康へ導くナビゲーターのような立場で日々向き合う...

ダイエットを始めたいけど、1日3食がいいのか2食がいいのか、夜は抜くべきか…。食生活を整えたいとき、まずここで迷いますよね。 今日は、よくいただくこの質問に、理由までセットでお話しします。 結論から言うと、基本は「1日3食」の方が安定しやすいと...

最近、心の調子どうですか？ 寝つきが悪い、頭痛が増えた、ついイライラしてしまう、食欲が乱れる…。思い当たること、ありませんか？ 実はその変化、メンタルのサインかもしれません。 今日は「心の健康って、思っている以上に体に出るよ」というお話を、...

最近、なんだか疲れやすくて、ストレスも感じやすい…そんな不調を抱えていませんか？ 実はその原因、あなたの「姿勢」にあるかもしれません。 今回は、姿勢と自律神経の意外な関係についてお話ししていきますね。 今日はその中でも特に「自律神経」との関...

最近、なんだか理由もなくそわそわして落ち着かない気持ちになっていませんか？ 「特別な原因は思い当たらないけれど、なんとなく寂しい感じがする」「心がざわついて集中できない」 そんな感覚を抱えている方も多いのではないでしょうか。 実は、この秋の...

首や肩がいつもガチガチ、なんだか体がリラックスできない…そんな「過緊張」の症状に心当たりはありませんか？ 「運動した方がいいのはわかるけど、それ自体がプレッシャーになってしまう」という方も多いのではないでしょうか。今日は、無理なく一歩ずつ...

「ベッドに入ってもなかなか眠れない」「どんな姿勢をとってもしっくりこない」 そんな経験はありませんか? 寝転んでもリラックスできるポジションが見つからない、首や肩が硬くて違和感を感じる、最近マットレスが合わなくなった気がする…。もしかすると...

朝起きても疲れが取れない、気分が落ち込む、人と話すのがしんどい…。 そんなとき「自律神経が乱れているのかな？」と感じる方も多いのではないでしょうか。 今日は、自律神経を理解するうえで役立つ「ポリヴェーガル理論」について、わかりやすく解説して...

「最近、寝ても疲れが取れない」「気持ちが落ち着かずにソワソワしてしまう」 そんな状態が続いていませんか？もしかすると、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。 今回は、自律神経を“鍛える”という少しわかりやすい言い方で、生活の中...