おかだこうき– Author –
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姿勢のお悩み
ピラティスを初体験!姿勢改善・自律神経に効果的だと感じた理由
「ピラティスって流行ってるけど、実際どうなの?」 そう思っている方も多いのではないでしょうか。 今回、初めてピラティスの勉強会に参加してきました。 正直、想像以上に良かったんです。 ピラティスに興味がある方、姿勢改善や自律神経を整えたい方に... -
自律神経の症状
後頭下筋の緊張が自律神経を乱す?姿勢と迷走神経の深い関係を整体師が解説
なんだか最近、首がしんどい。後頭部が重たい。目の奥がズーンとする。 そんな不調を抱えていませんか? 実はそれ、後頭下筋(こうとうかきん) という小さな筋肉の緊張が原因かもしれません。しかも、この筋肉の状態は自律神経にも深く関わっているんです... -
腰の症状
筋トレで肩こり・腰痛は治る?現場で感じる「それだけじゃない」理由
「筋トレをすれば肩こりや腰痛が治る」 そんな話を聞いたことはありませんか? たしかに、筋トレで体の不調が改善する人もいます。でも、整体の現場で多くの方を見ていると、筋トレだけでは治らないケースもすごく多いんですよね。 筋トレと慢性痛の関係に... -
自律神経の症状
【夜中に何度も目が覚める】中途覚醒の原因と改善チェックポイント
「寝つきはいいのに、夜中に何度も目が覚めてしまう…」 そんなお悩み、ありませんか? この「中途覚醒」相談がとても多いんです。せっかく眠りについても、途中で起きてしまったら体は回復しきれません。翌朝も体力ゲージが30〜40%の状態で一日をスタート... -
自律神経の症状
疲労感が抜けないときに確認したい2つのチェックポイント|脳と体、どっちの疲れ?
最近、なんとなく体がだるい。寝ても疲れが取れない。そんな状態が続いていませんか? 実はこの「疲労感」、痛みと同じように体からの大切なサインなんです。 このサインを無視して気合や根性で頑張り続けると、体を痛めてしまったり、自律神経が乱れてメ... -
腰の症状
腰痛がストレッチやマッサージだけでは治らない理由|体幹と呼吸の重要性
「腰痛には腹筋を鍛えましょう」 そんな話を聞いたことはありませんか? たしかに腹筋は大切なんですが、ただ闇雲に腹筋をすれば腰痛が治るわけではないんです。 実は、ストレッチやマッサージで腰を緩めるだけでは改善しないケースがとても多い。 今回は... -
お知らせ
足を組むと呼吸が浅くなる理由|肋骨・横隔膜との関係を徹底解説
デスクワーク中、つい足を組んでしまう。そんな癖、ありませんか? 「足を組むと骨盤が歪む」とはよく聞きますよね。 足を組んでいるその瞬間に、横隔膜や肋骨の動きが制限されてしまう。 これが呼吸に影響しているんですね。 今回は、足を組むことと呼吸... -
自律神経の症状
本当に強い人が持っている「しなやかさ」とは?|心拍変動性と進化論から考える
「強くなりたい」と思ったとき、あなたはどんなイメージを持ちますか? 何があっても動じない。決めたことは絶対に貫く。ガチガチにメンタルを固める。 僕もずっとそう思っていたんです。でも最近、その感覚がちょっと変わってきました。 本当に強い人って... -
自律神経の症状
【食事量の正解は?】適切な量を見極める3つのポイント
「食事、もっと減らした方がいいのかな?」「腹八分目ってどれくらい?」 お客様からも、こういう質問をいただくことが本当に多いんです。 今日は、食事量の「ちょうどいい」をどう判断すればいいのか、お話ししていきますね! 食事量に「正解」がない理由... -
自律神経の症状
【思い込みをやめる方法】体もメンタルも変わらない原因は「事実」と「解釈」を混同しているから
「自分は三日坊主だから、どうせ続かない」「昔から体が硬いから、今さらストレッチしても無駄」「コミュニケーションが苦手だから、うまく話せるわけがない」 こんなふうに思ったこと、ありませんか? 実はこの"思い込み"が、体やメンタルが変わっていか...
