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気になる講義を残して、学んだことを振り返る。
あなたのペースで、一つずつ。
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コースごとの進み具合
学んだら「学習済みにする」を押してください。共通の講義は、各コースの進捗にも反映されます。
YOUR LEARNING GUIDE
12講の学習ガイド
1日1講を目安に、あなたのペースで。各講義のあとに、気づきを一つ残してみましょう。続けて学んでも、休む日があっても構いません。
12講の振り返りテーマを開く
- 第1講そもそも自律神経の乱れとは
活動する時間と休む時間について、今日の生活から一つ振り返る。
- 第2講なぜストレスで体調が悪くなるのか
緊張しやすい場面と、少し安心できる場面を一つずつ思い浮かべる。
- 第3講過緊張とは何か
睡眠・食事・休息のうち、見直したいことを一つ選ぶ。
- 第4講過緊張と脳の関係
講義で初めて知ったことを、自分の言葉で一文にする。
- 第5講力が抜けない人が最初にやること
講義から取り入れたいことを一つ選び、無理なく試せる場面を考える。
- 第6講姿勢と自律神経はなぜ関係する？
姿勢について、これまでの思い込みと新しく知ったことを整理する。
- 第7講猫背・反り腰と呼吸
姿勢と呼吸のつながりについて、覚えておきたいことを一つ残す。
- 第8講呼吸を頑張っても深くならない理由
頑張り方を見直すとしたら、講義のどの考え方が役立ちそうかを書く。
- 第9講自己監視を知る
体調以外で、大切にしたいことや関心を向けたいことを一つ書く。
- 第10講予期不安を知る
先の心配と、今できる小さな行動を分けて考えてみる。
- 第11講良くなったり悪くなったりする理由
一日の変化だけで判断しないために、覚えておきたい視点を残す。
- 第12講不安に振り回されない方法
12講を通じて得た気づきと、日常で続けたいことを一つ選ぶ。
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